17 Αυγούστου 2022

Καρδιά: Πώς θα την κρατήσεις υγιή ανάλογα με την ηλικία σου

Οι παθήσεις στην καρδιά είναι μια από τις κυριότερες αιτίες θανάτου ανδρών και γυναικών. Και στοιχίζουν περισσότερες ζωές από όλες τις μορφές καρκίνου μαζί. Η διάγνωση καρδιαγγειακών παθήσεων μπορεί επίσης να επηρεάσει συναισθηματικά, όπως τη διάθεση, την ψυχολογία και την ποιότητα ζωής σας.

Ενώ ο έλεγχος του βάρους και η τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας υγειούς καρδιάς, το φαγητό που καταναλώνετε μπορεί να έχει την ίδια σημασία. Στην πραγματικότητα, μαζί με άλλες επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής, μια υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ή εγκεφαλικού κατά 80%.

Καρδιά και διατροφή

Κανένα φαγητό δεν μπορεί να σας κάνει μαγικά υγιή, οπότε το συνολικό σας διαιτολόγιο είναι πιο σημαντικό από συγκεκριμένα τρόφιμα. Αντί για τηγανητά, επεξεργασμένα τρόφιμα, συσκευασμένα γεύματα και σνακ με ζάχαρη, μπορείτε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή βασισμένη σε «πραγματικά», φυσικά τρόφιμα, φρέσκα από το έδαφος, τον ωκεανό ή το αγρόκτημα.

Είτε ψάχνετε να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία ή έχετε ήδη διαγνωστεί με καρδιακές παθήσεις, είτε έχετε υψηλή χοληστερόλη ή υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτές οι συμβουλές διατροφής για την υγεία της καρδιάς σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα αυτές τις καταστάσεις και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Πώς μπορείς να κρατήσεις την καρδιά σου σε καλή κατάσταση σε όλες τις ηλικίες

  • Από 25 μέχρι 39… Πρέπει να εδραιώσεις καλές συνήθειες και να είσαι συνεπής στην άσκηση σου. Εδώ παίζονται πολλά για το μέλλον. Αν καταφέρεις να βγάλεις σωστά αυτή την ηλιακή πίστα τότε όλα θα πάνε καλά στη συνέχεια της ζωής σου.
  • Από 40 μέχρι 44… Εδώ πρέπει να είσαι λιγάκι πιο προσεκτικός. Πρέπει να είσαι ενημερωμένος για τις ασθένειες της καρδιάς και να ξεκινήσεις μία πιο καλή διατροφή. Εδώ το παιχνίδι αρχίζει να γίνεται λιγάκι πιο σοβαρό.
  • Από 45 και μετά… Εδώ αρχίζουν τα δύσκολα αλλά από την άλλη αν είσαι συνεπής σε όλα σου δεν θα έχεις κανένα πρόβλημα. Φυσικά χρειάζεται αυστηρή διατροφή και καλή άσκηση. Συστηματικά κρύα ντουζ και πολύ περπάτημα. Όχι άγχος, σε καμία περίπτωση.

Πηγή

Αν θέλετε να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα της Υγείας, κάνε Like στη σελίδα μας στο Facebook

Σχετικά άρθρα

Τελευταία Νέα

Δημοφιλή Εβδομάδας