11 Αυγούστου 2022

Διατροφή: Τι πρέπει να τρώμε στην παραλία

Κι όμως. Μπορούμε να ακολουθήσουμε μια υγιεινή διατροφή ακόμα και το καλοκαίρι στις διακοπές. Ακόμα και στην παραλία.

Το καλοκαίρι, καταναλώνουμε φαγητό και σνακ στην παραλία είτε είμαστε σε ένα οργανωμένο beach bar, είτε βρισκόμαστε σε μία παραλία με πετσέτα στην άμμο, το… τσιμπολόγημα είναι αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας.

Φυσικά θα πρέπει να αποφεύγουμε το φαγητό πριν το κολύμπι: ιδανικά 3 ώρες μετά το γεύμα επιτρέπεται να κολυμπάμε όλοι, μικροί και μεγάλοι.

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να υιοθετηθεί ακόμη και στις διακοπές μας ή έστω και τα Σαββατοκύριακα που επισκεπτόμαστε τις παραλίες.

«Στόχος είναι να καταναλώνουμε τρόφιμα με πλούσια θρεπτική αξία, χωρίς να επιβαρύνουμε με θερμίδες τον οργανισμό μας. Αυτό είναι σημαντικό το καλοκαίρι, καθώς είμαστε περισσότερο εκτεθειμένοι σε πειρασμούς όπως τα κοκτέιλ ή παγωτά».

Τσαντάκι με healthy snacks για την παραλία:

  • Ωμά αμύγδαλα
  • Φρέσκα φρούτα
  • Αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη
  • Χουρμάδες
  • Κριτσίνια χαρουπιού
  • Μπάρες χωρίς ζάχαρη

Αν βρίσκεσαι όμως κάπου, που έχεις την δυνατότητα να παραγγείλεις, τότε δοκίμασε τα εξής:

  • Smoothie φρούτων με πρωτεϊνη
  • Γιαούρτι με φρούτα
  • Σαλάτα με τόνο
  • Χωριάτικη σαλάτα
  • Τορτίγια με τυρί ή σολωμό και λαχανικά

Για να δροσιστείς μπορείς να πιεις:

  • Φυσικά πολύ νερό!
  • Κρύο τσάι χωρίς ζάχαρη
  • Ανθρακούχο νερό με φετες λεμόνι
  • Φυσικό χυμό
  • Αναψυκτικό με στέβια ή sugar-free / zerosugar
  • Μπίρα χωρίς αλκοόλ
  • Κρασί χωρίς αλκοόλ

Πηγή

Αν θέλετε να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα της Υγείας, κάνε Like στη σελίδα μας στο Facebook

Σχετικά άρθρα

Τελευταία Νέα

Δημοφιλή Εβδομάδας