17 Αυγούστου 2022

Ακμή: Ποιες κατηγορίες τροφών πρέπει να αποφεύγετε

Η εφηβική ακμή είναι μία χρόνια φλεγμονώδης νόσος. Κι αν δεν θεραπευτεί άμεσα και ριζικά, τα συμπτώματα της μπορεί να είναι ορατά για περισσότερα απο δέκα 10 χρόνια.

Οι έφηβοι ωστόσο, δεν είναι η μόνη ηλικιακή ομάδα που υποφέρουν από ακμή.

Αυξημένα ποσοστά -κυρίως- γυναικών αντιμετωπίζουν πλέον μια μορφή καθυστερημένης εμφάνισης ακμής που δεν μεταβάλλει απλώς την ποιότητα του δέρματός τους, αλλά επηρεάζει και την ποιότητα ζωής τους.

Τα σημάδια της ακμής και τα μαύρα στίγματα χρειάζονται χρόνο για να εξαφανιστούν.

Η ακμή ενδέχεται να φουντώσει ξανά, καθώς οι εξάρσεις της εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες.

Έχετε ακούσει ότι ορισμένες τροφές επηρεάζουν την όψη της επιδερμίδας και παίζουν ρόλο στην επανεμφάνιση της ακμής.

Διερευνώντας τη σχέση μεταξύ των διατροφικών μας συνηθειών και της ακμής, οι ειδικοί έχουν καταλήξει ότι η κακή διατροφή μπορεί να επιδεινώσει τις κρίσεις ακμής.

Κατηγορίες τροφών πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε ακμή

  • Γλυκά και υδατάνθρακες: Αν και η σοκολάτα έχει κακή φήμη για τη σχέση της με την ακμή, έρευνες έχουν αποδείξει ότι δεν ευθύνεται το κακάο αλλά η ζάχαρη που περιέχει. Η ζάχαρη και οι απλοί υδατάνθρακες μπορεί να πυροδοτήσουν μια κρίση ακμής. Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε είναι τα πατατάκια, τα κρακεράκια και μπισκότα, το λευκόψωμί, τα ζυμαρικά, οι πατάτες, τα αψυκτικά με ζάχαρη. Οι τροφές αυτές αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα την έκκριση ινσουλίνης. Η ινσουλίνη ευνοεί την αυξημένη λιπαρότητα του δέρματος και φράζουν οι πόροι.
  • Λιπαρές τροφές: Εάν τρώτε συστηματικά λιπαρά φαγητά, όπως πίτσα και τηγανητές πατάτες, είναι πιθανό να εμφανίσετε στίγματα στο πρόσωπο. Προσπαθήστε να ακολουθείτε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και να καθαρίζετε συστηματικά το πρόσωπό σας με ένα κατάλληλο προϊόν.
  • Γαλακτοκομικά: Έρευνες έχουν δείξει ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και ιδιαίτερα το γάλα, συμβάλλουν στις κρίσεις ακμής. Εκτιμάται ότι οι ορμόνες του γάλακτος πυροδοτούν τα συμπτώματα. Εάν έχετε ακμή, δοκιμάστε να μην πιείτε γάλα για ένα μήνα για να βεβαιωθείτε κατά πόσο σας επηρεάζει.
  • Φρούτα και λαχανικά: Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά βοηθούν να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και λαμπερό. Συγκεκριμένα, τα καρότα και οι γλυκοπατάτες έχουν μεγάλη περιεκτικότητα βιταμίνης Α, η οποία βοηθά να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό. Θα πρέπει επίσης να πίνετε πολύ νερό, το οποίο ενυδατώνει την επιδερμίδα.

Πηγή

Αν θέλετε να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα της Υγείας, κάνε Like στη σελίδα μας στο Facebook

Σχετικά άρθρα

Τελευταία Νέα

Δημοφιλή Εβδομάδας