Το νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας σε κάθε περίπτωση. Πόσο μάλλον στην εγκυμοσύνη που μεγαλώνει μέσα μας κι ένας άλλος οργανισμός. Η σωστή ενυδάτωση μειώνει τη δυσκοιλιότητα, το πρήξιμο και τον κίνδυνο για ουρολοιμώξεις.
Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία του οργανισμού για τους εξής λόγους:
- Βοηθάει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος
- Μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος.
- Αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες από το σώμα μέσω των ούρων και του ιδρώτα
- Είναι απαραίτητο για τον σχηματισμό του σάλιου
- Είναι απαραίτητο για την εγκεφαλική λειτουργία και την ανάπτυξη του εμβρύου
Σε γενικές γραμμές ένας ενήλικας χρειάζεται 2,2 με 3 λίτρα νερό την ημέρα, ωστόσο η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και τον τρόπο ζωής. Η πρόσληψη του νερού γίνεται με την κατανάλωση νερού, φρούτων και άλλων ροφημάτων.
Γιατί η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη στην εγκυμοσύνη;
Οι ανάγκες του οργανισμού για ενυδάτωση είναι αυξημένες την περίοδο της εγκυμοσύνης για να υποστηριχθεί η ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτό συμβαίνει λόγω:
- Την αύξησης του όγκου αίματος σταδιακά από την 6η με 8η εβδομάδα κύησης.
- Τη δημιουργία του αμνιακού υγρού
- Τις αλλαγές στο ουροποιητικό σύστημα
- Την έντονη εφίδρωση
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε στην εγκυμοσύνη;
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Γυναικολόγων οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν 8 με 12 ποτήρια νερό την ημέρα καθημερινά κατά μέσο όρο.
Πιο συγκεκριμένα ανά τρίμηνο:
- Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: 1,8 με 2,7 λίτρα νερό την ημέρα (8 με 11 ποτήρια νερό)
- Δεύτερο τρίμηνο εγκυμοσύνης: 2,2 με 3,3 λίτρα νερό την ημέρα (9-14 ποτήρια νερό)
- Τρίτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: 2,4 με 3,6 λίτρα νερό την ημέρα (10 με 15 ποτήρια νερό)
Τα οφέλη της επαρκής ενυδάτωσης
Η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά και στην αντιμετώπιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων εγκυμοσύνης. Πιο συγκεκριμένα:
- Μειώνει τον τις πρωινές ναυτίες
- Βοηθάει στην πέψη
- Περιορίζει το πρήξιμο
- Δίνει ενέργεια
- Μειώνει τον κίνδυνο ουρολοίμωξης
- Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και πρόωρων συσπάσεων
- Ενυδατώνει την επιδερμίδα
Πηγή: momjunction.com
