20 Ιουνίου 2024
28.8 C
Athens

6 χρήσιμες πληροφορίες για τις βιταμίνες


Η λογική κατανάλωση βιταμινών μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο υγιείς και με βελτιωμένη ευεξία. Όμως πως μπορούμε να ξέρουμε πότε και πως να τις παίρνουμε και πότε μπορούν να γίνουν επικίνδυνες για την υγεία μας;

Δείτε παρακάτω ό,τι χρειάζεται να γνωρίζετε για την κατανάλωση βιταμινών.

Πώς να αναγνωρίσετε ανεπάρκεια βιταμινών;

1.Επιδερμίδα

  • ξηρή επιδερμίδα
  • μικρές πληγές που δεν μπορούν να επουλωθούν εύκολα
  • ξαφνικές μελανιές

2. Νύχια

  • εύθραυστα
  • τα προϊόντα περιποίησης δεν βοηθάνε
  • ρίγες και κηλίδες

3. Μαλλιά

  • απώλεια μαλλιών
  • εμφάνιση άσπρων τριχών
  • εύθραυστα

4. Νευρικό σύστημα

  • αϋπνία
  • κατάθλιψη χωρίς λόγο
  • αδυναμία συγκέντρωσης
  • έλλειψη ενέργειας

Πως επηρεάζουν τα φάρμακα την απορρόφηση βιταμινών:

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 343 1

Πως μπορούν να συνδυαστούν οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία:

c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 184 1

Η συγκέντρωση των βιταμινών στα τρόφιμα:

eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 166 1

Πότε πρέπει να καταναλώνετε με προσοχή βιταμίνες:

 

Η επίδραση των βιταμινών στον οργανισμό:

Βιταμίνη Α:

Επιδρά στα οστά και την ανάπτυξη, αυξάνει την αντίσταση στις αναπνευστικές λοιμώξεις.

Βιταμίνη Β12:

Επιδρά στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, στην εγκεφαλική λειτουργία και την μνήμη.

Βιταμίνη C:

Επιδρά στους συνδετικούς ιστούς, την υγεία των δοντιών και την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Βιταμίνη D:

Επιδρά στους ιστούς των οστών και ρυθμίζει τα επίπεδα ασβεστίου και μαγνησίου.

Βιταμίνη Ε:

Επιδρά στην λειτουργία του αναπνευστικού, μυικού και κυκλοφορικού συστήματος.

Νικοτινικό οξύ:

Επιδρά στον μεταβολισμό και την υγεία της επιδερμίδας.

Πηγές :

Pubmed
Webmd

 




Αν θέλετε να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα της Υγείας, κάνε Like στη σελίδα μας στο Facebook

Σχετικά άρθρα

Τελευταία Νέα

efimerevonta-nosokomeia
efimerevonta-farmakeia

Δημοφιλή Εβδομάδας

Editors' Picks