31 Μαρτίου 2023

Καφές: Πώς μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα

Για τους περισσότερους από εμάς ο πρωινός καφές είναι προϋπόθεση για να ξεκινήσουμε καλά την ημέρα μας.  Δεν είναι όμως μόνο αυτό. Φαίνεται πως ο καφές βοηθάει και στην απώλεια κιλών. Με μια προϋπόθεση βέβαια… να είναι χωρίς ζάχαρη και να μην αντικαθιστά τα βασικά γεύματα της ημέρας και τα ενδιάμεσα σνακ.

Η διατροφολόγος και συγγραφέας Laura Burak, εξηγεί στο eatthis.com τους λόγους για τους οποίους ο καφές μπορεί να γίνει σύμμαχος στο αδυνάτισμα.

Σας κάνει να νιώθετε χορτάτοι

Όπως και η κατανάλωση κάθε άλλου ροφήματος, έτσι και η κατανάλωση καφέ παρατείνει την αίσθηση κορεσμού. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να μειώσει τις πιθανότητες τσιμπολογήματος και να σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα τα γεύματά σας μέσα στη μέρα.

Ενισχύει τον μεταβολισμό και δίνει ενέργεια

«Η καφεΐνη δίνει ένα boost ενέργειας το οποίο μπορεί αν είναι καθοριστικό για να κάνετε την πρωινή σας γυμναστική. Ειδικά ως μαμά μπορώ να πω ότι καφές μου δίνει ενέργεια και είναι μία πρωινή ιεροτελεστία που με χαλαρώνει. Φροντίστε, βέβαια, να επικεντρωθείτε στον ποιοτικό ύπνο και μην επικεντρωθείτε στην κατανάλωση ενέργεια για “πλαστή” ενέργεια» αναφέρει η ειδικός.

Έχει λίγες θερμίδες

Ένα φλιτζάνι σκέτο καφέ έχει λιγότερο από 5 θερμίδες και εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι ένα ρόφημα που μπορείτε να εντάξετε άφοβα στην καθημερινή σας διατροφή. Όπως αναφέρουμε και παραπάνω, ωστόσο, σημαντικό είναι αυτό να μην αντικαθιστά κυρίως γεύματα και να μην το παρακάνετε καθώς η υπερκατανάλωση καφεΐνης έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του οργανισμού.

Προσοχή στα vegan γάλατα ξηρών καρπών

Ειδικά τον χειμώνα μπορεί να αγαπάτε έναν latte με γάλα και σιρόπι αλλά εάν δεν προσέξετε μπορεί μία κούπα καφέ να μετατραπεί σε θερμιδική «βόμβα». Ακόμα το γάλα αμυγδάλου από πολλούς μπορεί να θεωρείται μία υγιεινή επιλογή, θα πρέπει να επιλέξετε αυτό που θα χρησιμοποιήσετε καθώς κάποια που κυκλοφορούν στην αγορά έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

 

Πηγή

Αν θέλετε να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα της Υγείας, κάνε Like στη σελίδα μας στο Facebook

Σχετικά άρθρα

Τελευταία Νέα

efimerevonta-nosokomeia
efimerevonta-farmakeia

Δημοφιλή Εβδομάδας